一、课程简介

啦啦操是融手位、舞蹈、音乐及各种技巧动作于一体的集体舞蹈，注重激情、活力和团队精神。啦啦操超越健身操范畴，追求最棒的舞蹈动作，既是体育的，又是娱乐的。啦啦操分为技巧和舞蹈两大类，技巧以空中翻腾、托举、搭金字塔等惊险、刺激的表演而极具观赏性，舞蹈又分为爵士、街舞、花球三类，其中，花球表演历史最为悠久，在中国普及程度最高，CBA及一些大型体育活动都可以看到手持花球的啦啦操表演。啦啦操主要通过团队的合作团结、积极向上、勇于拼搏的精神，去追求一种集体荣誉，形成一种团队精神。它还是一项向人们敞开心扉，让人感动的运动，它强调每一个位置的重要性，让每个人都能感受到他/她是队伍中重要的一份子，使集体中的每个人都拥有同样的目标：通过啦啦操运动，可以形成完完全全的，独特的校园文化。

二、课程性质与教学设计

1、课程性质：

本课程是根据《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》、《高等学校体育工作基本标准》的精神，结合学校人才培养方案的基本要求，以及大学公共体育必修课啦啦操项目的教育教学规律而制定的。本课程为一年级各个专业学生开设的公共体育必修课程之一。总学时64学时，学完该课程并考核合格可获得2学分。

2、主要教学环节设计安排：

啦啦操课程是我校体育公共课。这一学科面向全校学生，我们本着“健康第一”的体育新观念，从培养学生的健身意识，健身兴趣和终生体育锻炼意识入手，使学生掌握基本的啦啦操锻炼的理论知识，啦啦操的锻炼原则及方法，啦啦操的创编方法和啦啦操裁判的方法等理论知识和啦啦操基本技术。实践教学上教授全国啦啦操规定套路花球一级，从学生的实际身体素质条件出发适当教授一些技巧和街舞规定套路动作，并结合最新的培训套路，让学生了解最新最时尚的啦啦操技术技巧。

三、课程目标

1、知识类目标

掌握啦啦操科学锻炼的原则和方法；掌握体育保健的基本常识；了解啦啦操专项体系知识，以及啦啦操裁判法。

2、技能类目标

熟练掌握花球啦啦操32个基本手位，以及出手一刹那的手臂发力点；了解技巧啦啦操的个人与团队之间的互相信任与配合；街舞啦啦操的律动。

3、身心健康和社会适应类目标

体验自编操的成功与乐趣，培养对啦啦操的兴趣；树立自信心，对生活充满自信。发展学生速度、灵敏、力量、协调和柔韧等身体素质；达到锻炼的功效培养学生相互配合的能力，提高对啦啦操的欣赏能力与表现能力，培养学生和谐的人际关系及合作精神。

4、综合能力发展目标

能测试和评价体质健康状况；能制定个人锻炼计划，养成自主锻炼的习惯，树立终生体育思想；具备组织和参与啦啦操竞赛的能力；掌握啦啦操竞赛的欣赏方法，能够欣赏和评论啦啦操比赛。

四、课程教学内容

1、体育理论课程教学内容（基础理论知识、专项理论知识）

基础理论知识——介绍我院体育工作情况和高校体育，学习科学锻炼身体的方法和运动常识及保健养生的练习方法与动作要领等。

2、啦啦操专项理论知识

学习啦啦操专项理论知识，了解啦啦操的发展趋势、啦啦操教学与训练的基本理论和啦啦操的创编方法。

3、啦啦操实践部分内容

（一）基本技术部分

（1）花球啦啦操手位练习：熟练掌握32个啦啦操基本手位动作及名称。

（2）技巧啦啦操：了解技巧啦啦操一级动作，重点在队友之间的互相合作。

（3）街舞啦啦操：强调街舞的律动。

（二）套路练习

（1）全国啦啦操规定套路花球一级。

（2）CCA培训最新套路：每年不断更新中。

（三）身体素质

（1）一般身体素质：

1、速度与灵敏：原地高抬腿跑、快速移动步法、变向变速跑、50米和100米加速跑。

2、弹跳：单腿交换跳、立定跳远、助跑摸高、跨步跳。

3、力量：俯卧撑、平板支持、仰卧起坐、器械练习。

4、耐力： 800米（女）跑。

（2）专项身体素质：

1、上肢、下肢、腰腹肌力量几个关节韧带的活动练习。

2、分腿体前屈、并腿体前屈、横叉、纵叉、下腰等柔韧性练习。

3、前滚翻、侧手翻等技巧练习。

五、课的内容与学时分配

教学时数分配表

六、教学实施（方法、手段和教学条件）

1、教学方法：

（1）运用多种先进的教学方法进行教学

目前在啦啦操的教学中，我们运用“示范讲解法”、“手势提示法”、“激情法”、“口令提示法”、“串连教学法”等先进灵活多样的教学方法，有效地调动学生的学习积极性，启迪学生的积极思考，开展学生潜能，在教学中突出学生的主体作用，同时注意发挥教师的主导作用，提倡教学互动、师生互动，结合多媒体视听教学手段，引导学生顺利地完成教学任务。

（2）考试方法的改革

对啦啦操课程的学习，考试成绩的评价打破单纯是注重效果的评价，同时兼顾学生学习过程的评价也是重要的一方面。通过学生自评、互评和教师点评等方式多元化进行，把学生的进步幅度纳入考核成绩之中。

2、教学手段：

教授的所有内容中，重点是全国啦啦操规定套路花球一级，主要按照老师教和学生学相结合的方式，以及分组教学，让学生自己互相教学，组长负责制，以激发学生学习的兴趣，同时可以让组长在学习中达到组织、教授、口令、讲解等多方面的锻炼。难点是CCA培训套路的学习，结合视频教学，让学生将视频带回家，发挥学生课外练习的时间，课上与课下结合，达到互赢的目的。

教师安排的内容学会的基础上，组织有较好啦啦操基础的同学，通过网络书籍等途径来寻找新的自己喜欢的套路，互相教学。安排每次课的后半段为实训时间，每节课一位同学，教授给其他学生她选择的套路，达到锻炼学生口令、动作、音乐、编排等各方面的能力。

啦啦操教学，充分运用现代化教学理论和现代教学技术，即多媒体技术、网络教学技术，主要教学内容都能运用多媒体技术同步演示，主讲教师全部使用电子教案，使用多媒体技术演示。

组织学生观看最新的啦啦操比赛视频，培养他们对啦啦操表演和比赛的兴趣激发他们向更高目标迈进的信心，同时带队参加上海市阳光体育大联赛和全国的啦啦操联赛，以赛代练，调动学生学习积极性，集体荣誉感。

3、教学条件

（1）实践课教学：形体房三个、体操垫若干、录音机一台。

（2）理论课教学：多媒体教室一间。

七、考核方式：

1、考核内容：

（1）体育基本理论知识和啦啦操专项理论知识

（2）专项套路技能评定

（3）身体素质考核及《大学生体质健康标准》

（4）运动参与

2、考核方法：

（1）表现力：动作要展示内心的激情，体现一种健康向上的情绪，提倡个人风格的表现力。

（2）连接动作的流畅性：动作之间的连接要自然流畅，动作的转换及方向变化要干净利落,无多余动作。

（3）身体的协调性：全身协调运动，动作轻松有弹性，动作清晰,无多余动作，动作避免过

分松弛或过分紧张。

（4）动作的正确性 ：身体姿势要舒展，技术要正确，动作范围要适当。

（5）节奏感：动作要充分表现音乐情绪，动作和音乐节奏要配合协调，一连串动作的节奏要准确基本符合即为通过。

考核比例：

3、评定办法

（1）理论评定：基础理论和专项理论的考核成绩

（2）专项技能：第一学期  花球啦啦操手位、全国啦啦操规定套路花球一级、简单技巧；

            第二学期  CCA培训最新套路、街舞初级套路。

（3）身体素质：第一学期  男生考1000米和实心球；女生考800米和仰卧起坐；

            第二学期  男女生都考50米和立定跳远；

标准参照《大学生体质健康标准》。

（4）运动参与：出勤情况、课堂表现、课外锻炼、进步幅度等综合评定。

八、教材与主要参考书目

1、马鸿韬主编．啦啦操运动．北京：高等教育出版社，2009年版

2、《啦啦操竞赛规则 2014年版》，全国啦啦操委员会，2014年版

3、《全国啦啦操系列教材——全国啦啦操规定套路》光盘，南京出版传媒集团，2016年版

4、《2014-2017年全国啦啦操规定套路 第二套》，全国啦啦操推广委员会编制，2014年版

                           基础部   供稿